منابع
در کنار خدمات درمانی، دسترسی به اطلاعات معتبر و به روز، نقش مهمی در سلامت روان دارد. از اینرو، مجموعهای از منابع علمی و قابل اعتماد را گردآوری کردهایم تا شما و عزیزانتان بتوانید با آگاهی بیشتر از خدمات و ابزارهای موجود بهرهمند شوید. امیدواریم این منابع، همراهی ارزشمند در مسیر بهبود و رشد شما باشند.
- سلامت روان زنان
منابعی برای حمایت از سلامت روان در مراحل مختلف زندگی زنان؛ از دوران قاعدگی و بارداری تا پس از زایمان، ناباروری، سوگ بارداری، تجربهی والد شدن، پیش از یائسگی و یائسگی.
- حمایت از خانواده بیماران
راهنمایی، آموزش و حمایت اعضای خانواده، همسر و مراقبانی که در کنار عزیزان خود در مسیر مواجهه با چالشهای سلامت روان همراهی میکنند.
- حمایت از افراد دارای اختلال بیش فعالی، کمبود توجه و اوتیسم
منابع و خدمات برای افرادی که به دنبال آموزش، ارتباط، فرصتهای یادگیری مهارتهای اجتماعی، کوچینگ و خدمات مبتنی بر پذیرش و حمایت از تفاوتهای عصبی (نورودایورسیتی) هستند.
- آموزش و گروههای حمایتی برای کودکان و بزرگسالان با اختلال بیشفعالی و کمتوجهی
- گروههای حمایتی آنلاین، کارگاههای آموزشی و فرصتهای ارتباطی
- گروههای و خدمات حمایتی، آموزش، معرفی منابع و دفاع از حقوق افراد دارای اوتیسم و خانوادههایشان در منطقه خلیج سانفرانسیسکو (Bay Area)
- برنامههای آموزش مهارتهای اجتماعی و ارتباطی (Social-Pragmatic Skills) برای افراد نورودایورجنت (دارای تفاوتهای عصبی)
- برای ایرانیان و فارسی زبانان
منابع و خدمات متناسب با نیازهای فرهنگی فارسیزبانان، مهاجران، سالمندان و خانوادههایشان
- مرکز رها - فهرست متخصصان سلامت روان فارسیزبان
- مرکز برابری پارس: کمک حقوقی مهاجرت، منابع بهداشتی، ثبتنام مزایای عمومی، استقرار شغلی، آموزش حرفهای، کارگاههای سواد مالی، مشاوره سلامت روان و آموزش کسبوکارهای کوچک
- خدمات یاران - خط تلفنی محرمانه و رایگان به فارسی و انگلیسی، ارایهی خدمات به سالمندان و بهداشت روان
- منابع حمایت فوری در شرایط بحرانی
در صورت وجود خطر فوری، وضعیت اورژانسی پزشکی، مصرف بیش از حد دارو یا مواد، آسیب جدی به خود، یا ناتوانی در حفظ ایمنی خود یا دیگران، لطفا فورا با ۹۱۱ تماس بگیرید یا به نزدیکترین بخش اورژانس مراجعه کنید.
- خط ۹۸۸ حمایت در بحران و پیشگیری از خودکشی | پشتیبانی رایگان، محرمانه و شبانهروزی برای افرادی که در بحرانهای روانی یا عاطفی قرار دارند. تلفن: ۹۸۸
- مرکز مداخله در بحران شهرستان آلامدا: ۲۱۳۱-۳۰۹-۸۰۰ و ۵۶۰۰-۸۹۱-۵۱۰
- خط ملی حمایت از قربانیان خشونت خانگی | ارایهی حمایت محرمانه، اطلاعات و برنامهریزی برای حفظ ایمنی افراد در معرض خشونت خانگی، بهصورت ۲۴ ساعته | تفن: (۷۲۳۳) ۷۹۹-۸۰۰ SAFE و ارسال واژهی START را به ۸۸۷۸۸
- اپلیکیشنهای مفید برای سلامت روان
این اپلیکیشنها میتوانند در مسیر شناخت بهتر خود، پایش خلق، بهبود خواب و تقویت مهارتهای مقابله با چالشهای روزمره مفید باشند. با اینحال، این ابزارها جایگزین ارزیابی و درمان تخصصی نیستند و برای شرایط بحرانی یا اورژانسی طراحی نشدهاند.
- بهبود خواب و درمان بیخوابی (CBT-I Coach)
- شناخت احساسات و پایش خلق (کمک به شناسایی احساسات، ثبت تغییرات خلق و افزایش خودآگاهی هیجانی از طریق ثبت روزانهی وضعیت عاطفی)
- مدیریت خشم | اپلیکیشنی رایگان برای شناخت محرکهای خشم و مدیریت بهتر هیجانات
- مدیتیشن و ذهنآگاهی
- پایش خلق، تغذیه، فعالیت بدنی، خواب و علایم